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Formation

Gestion du stress et relaxation

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Gestion du stress et relaxation

Objectifs

  • Comprendre la notion de stress
  • Apprendre à contrôler le stress
  • Apprendre à se recentrer grâce à la concentration mentale et à la concentration corporelle et envisager les situations sous un angle positif.

PROGRAMME

Compétences techniques

Modules :

  •  Savoir identifier le stress et les agents responsables du stress :
  •  L’équilibre du stress
  •  Les manifestations du stress négatif (les réactions sur le plan physique )
  • Les réactions sur le plan psychologique
  •  Les éléments extérieurs générateurs de stress négatif
  •  10 règles utiles pour diminuer le stress
  •  Le stress positif / les émotions positives

  •  Expérimenter les respirations abdominales et thoraciques
  •  Expérimenter la respiration profonde en position assise ou debout
  •  Relâcher les tensions musculaires à partir des techniques de relaxationdynamiques/ évacuer le négatif
  •  Transférer ces pratiques dans les situations de stress (aussi bien familialesque professionnelles)

  •  Expérimenter les techniques de concentration mentale et corporelle
  •  Expérimenter le protocole de relaxation rapide
  • Transférer ces pratiques dans les situations de stress (aussi bien familiales que professionnelles )

Début
Durée 20 heures
Niveau
Offre Gestion du stress et relaxation
Lieu d'inscription Batiment G, 70 Boulevard de Saint-Quentin, 80090 Amiens
Lieu de Formation GRETA GRAND AMIÉNOIS | Batiment G, 70 Boulevard de Saint-Quentin, 80090 Amiens
Dates 18 Mars - 25 Mars - 1er Avril - 29 Avril

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